Faire un coup de base efficace en bateau court et en bateau long
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 4-12
Matériel : Bateaux courts et longs
Description de l'exercice :
Le but de l'exercice est d'utiliser le moins de coups possible pour parcourir une distance donnée. Les participant·e·s sont divisés en deux équipes. Chaque personne pagaie sur un parcours donné et essaie d'atteindre l'objectif avec le moins de coups de pagaie possible. Le nombre de coups est additionné pour chaque équipe et l'équipe qui a le moins de coups au total gagne. Ensuite, les participant·e·s discutent au sein de leur équipe, se donnent des conseils et essaient d'optimiser leur technique. Après la réflexion et l'adaptation communes, un deuxième passage a lieu pour mesurer les progrès.
Simplifier :
Un petit bloc technique avant l'exercice permet d'optimiser le mouvement.
Placer un repère sur le bateau pour définir la longueur du coup
Compliquer :
Faire l'exercice dans le bateau long et le bateau court l'un après l'autre pour percevoir les différences.
Le gouvernail à l'arrière n'est pas autorisé
Variations :
Essayer différentes techniques : coups courts et puissants contre coups longs
Donner la mesure avec un métronome, de la musique ou un sifflet
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 3-12
Matériel : BC et BL y compris pagaies assorties, pagaies cuillère
Description de l'exercice :
Idéalement, des groupes de trois personnes sont formés. Chaque groupe reçoit un bateau court, un bateau long ainsi qu'une pagaie adaptée à chaque bateau. Ensuite, les groupes reçoivent plusieurs énoncés techniques. Leur tâche consiste à décider ensemble quel mouvement ou quelle technique convient mieux au bateau court et quel mouvement ou quelle technique convient mieux au bateau long, en essayant les différents bateaux et en laissant une personne observer à chaque fois.
Les solutions sont ensuite comparées. Le groupe qui a le plus de correspondances correctes gagne.
La pagaie est maniée près du bateau.
La main supérieure ne croise que légèrement le milieu du bateau.
La phase de traction s'effectue principalement par rotation du haut du corps, les coudes restant le plus possible tendus.
Le bassin tourne avec le travail des jambes.
La pagaie est guidée vers l'extérieur le long du bateau.
La main supérieure dépasse le milieu du bateau, mais reste au-dessus de celui-ci.
Le bassin reste stable.
Simplifier :
Déterminer ce qui doit être testé dans le bateau court et dans le bateau long.
Compliquer :
Trouver non seulement les différences, mais aussi les points communs
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