Nager en eau courante

Exercices du paddleSTARS Good Practice

Travailler la position de nage passive en EC 1 ou dans un grand contre-courant
En EC 1 ou dans un grand contre-courant, nager jusqu’à la rive et ne se relever que lorsque les mains peuvent toucher le sol

Découvrir les contre-courant

Classification de lac et rivière : EC 2, EV I
Embarcation : sans bateaux
Taille du groupe : 2-6
Matériel : vêtements adaptés à la météo et à la température de l'eau, bonnes chaussures, gilets de sauvetage et casques bien ajustés.

Description de l'exercice :

Cet exercice aide les participant·e·s à ressentir les forces en jeu dans les contre-courants et à réduire leur peur de chavirer et de nager dans le courant (accoutumance à l'eau). Dans un tronçon avec environ trois contre-courants, ils explorent de manière ludique le courant et la manière d'entrer et de sortir des contre-courants.

Ils nagent activement pour entrer et sortir des contre-courants. Lors de la nage active, ils nagent en position ventrale. En quittant l'eau, ils peuvent prendre conscience de la ligne d'intersection et voir comment ils sont entraînés par le courant.

Lors de la dérive passive dans le courant, il faut adopter une position sur le dos, les pieds en avant.

Simplifier :

Plus la température extérieure est élevée, plus les participant·e·s considèrent la natation comme un rafraîchissement bienvenu, ce qui diminue leur inhibition à aller dans l'eau. Les combinaisons en néoprène sont très utiles à cet égard, même lorsqu'il fait chaud.

Compliquer :

Effectuer l'exercice dans une section où la vitesse d'écoulement est plus élevée.

Variations :

Afin de mieux comprendre le principe d'un contre-courant, les participant·e·s peuvent, pendant une pause, reproduire un petit contre-courant avec des pierres.

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