Mettre le bateau sur l’arête et pagayer en 8
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Pagayer en cercle sur l’arête intérieure
Pagayer en cercle sur l’arête extérieure
Se croiser et faire en sorte que les coques se touchent légèrement
Rester stable sur l’arête tout en se passant un ballon
Faire un parcours sur une arête avec une éponge posée sur la tête
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 1-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Les participant·e·s s'exercent à mettre leur bateau sur l’arête de manière contrôlée tout en pagayant de manière stable. Différentes variations permettent d'améliorer l'équilibre et la technique :
Avancer sur l’arête droite et pagayer des deux côtés
Avancer sur l’arête gauche et pagayer des deux côtés
Pagayer d'un côté sur l’arête gauche (essayer à gauche et à droite)
Pagayer d'un côté sur l’arête droite (essayer à gauche et à droite)
Simplifier :
Se mettre légèrement sur l’arête pour mieux contrôler la stabilité.
Compliquer :
Le bateau est fortement sur l’arête ou l'exercice est combiné avec un parcours.
Variations :
Exercice en binôme : une personne indique en criant quelle arête doit être utilisée.
Faire la course : Qui peut parcourir une distance le plus rapidement en étant sur l’arête ?
Changement d’arête : pendant le tour, passer de manière contrôlée de l’arête gauche à l’arête droite et inversement.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : bouées ou points de repère à terre autour d'une zone rectangulaire à 4 coins.
Description de l'exercice :
L'exercice se déroule à l'intérieur d'une zone rectangulaire sur l'eau. Les participant·e·s commencent par pagayer d'un coin à l'autre sur le petit côté du rectangle. Ensuite, ils se déplacent sur le côté long en passant par le milieu jusqu'au coin opposé.
Ils ont pour mission de choisir le coup le plus judicieux pour diriger le bateau. Les techniques de pilotage possibles sont le coup circulaire, l’appel et l’écart.
Il est également important de changer de direction afin de s'exercer aux deux virages.
Simplifier :
Pas de consignes pour les coups de pagaie, pagayer seulement la figure
Compliquer :
Augmenter le tempo, pagayer en arrière, pagayer sur le bord, naviguer avec une pagaie simple
Variations :
La technique :
Exclusivement avec des coups circulaires
Exclusivement avec des appels
Exclusivement avec des écarts
Conduire toutes les techniques depuis le haut sur une arête
Faire le sablier avec le moins de coups de pagaie possible
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 2-12
Matériel : 4 bouées
Description de l'exercice :
Dans cet exercice, quatre bouées ou points de repère dans l'eau sont définis comme cibles. Les participant·e·s ont pour mission de passer les quatre cibles avec le moins de coups de pagaie possible.
Ce n'est pas la vitesse qui est au premier plan, mais une conduite calme et contrôlée du bateau. Ce qui est décisif, c'est l'utilisation ciblée du bord, afin de faire les virages le plus efficacement possible et de diriger le bateau avec un minimum d'efforts.
Simplifier :
Pas d'angles difficiles
Compliquer :
Avec des bateaux longs sans système de pilotage
Intégrer des rotations de 180 degrés
Écart non autorisé
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