Se déplacer latéralement avec un coup de traction

Exercices du paddleSTARS Good Practice

Sans résistance, dessiner des lignes à différents angles depuis et vers le bateau, en essayant d’immerger la pale de plus en plus loin dans l’eau
Rapprocher une balle de tennis placée dans l’eau avec la pagaie
Se déplacer latéralement avec les mains ou à l’aide d’une pagaie simple
Essayer de se déplacer latéralement en mettant le bateau sur l’arête de chaque côté
Déplacer la pagaie sous l’eau, sans résistance et vers l’extérieur et l’associer à une traction latérale
Pivoter le haut du corps sur l’un des côtés et pagayer latéralement avec les deux pales de la pagaie.

Remorquage latéral

Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : -

Description de l'exercice :

Deux personnes sont assises côte à côte dans leurs bateaux. Une personne s'accroche au bateau de l'autre, tandis que la deuxième personne essaie de déplacer les deux bateaux latéralement. Ce faisant, elle doit veiller à ne pas toucher l'autre personne avec la pagaie, ce qui est facilité par une rotation du torse et une position aussi verticale que possible de la pagaie. Alternativement, la personne peut pagayer avec les deux pales d'un même côté.

Simplifier :

Utiliser une pagaie simple
Une personne essaie de se déplacer latéralement et la deuxième aide à maintenir le cap avec la pointe sur le côté du bateau.
On essaie de pousser un gilet de sauvetage ou un autre objet devant soi, sur le côté.

Compliquer :

L'autre personne peut légèrement "contre-braquer" pour rendre le mouvement plus difficile.
La pagaie doit toujours rester dans l'eau lorsque l'on se déplace latéralement (se tortiller ou tirer et ramener la pagaie vers l'extérieur dans l'eau).

Variations :

Trois personnes relient leurs embarcations en faisant en sorte que la personne du milieu tienne les deux bateaux extérieures à droite et à gauche. Les deux personnes extérieures pagayent dans des directions opposées, comme pour un tir à la corde. Le but est soit d'atteindre un objectif fixé, soit de parcourir la plus grande distance dans un temps donné.

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Tir à la corde

Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC (avec boucles stables)
Taille du groupe : 3-12
Matériel : -

Description de l'exercice :

Par groupes de trois, une personne essaie de tenir les deux autres par la boucle de maintien arrière de leur kayak pendant qu'elles essaient de pagayer. L'objectif est de déterminer qui est la "locomotive" la plus forte. Après quelques essais, les participant·e·s changent de position, de sorte que chacun joue une fois le rôle du milieu et une fois celui de tireur. Ensuite, les équipes peuvent mesurer leurs forces en échangeant avec d'autres groupes de trois.

Simplifier :

ne pas tirer de corde, mais seulement tirer une personne qui s'accroche à la boucle arrière (attention au risque de chavirement de la personne qui s'accroche)

Compliquer :

Tirer un radeau géant, tirer 4 bateaux accrochés les uns aux autres, former un radeau à trois ou à quatre, une personne essaie de tirer le radeau.
indiquer le rythme de pagaie avec un signal acoustique

Variations :

Tirer la corde latéralement (sans consignes, en tortillant, en amenant la pagaie vers l'extérieur dans l'eau et en tirant)
Tir à la corde en arrière
Tir à la corde avec des bateaux d'équipe (utiliser la corde pour relier les bateaux)

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