Savoir faire un écart
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Tenir la pale de la pagaie parallèle au bateau, à l’arrière, dans l’eau, comme une nageoire de poisson
Prendre de la vitesse, glisser tout droit ou faire des virages avec un écart
Conduire de grands canoës avec un écart
Lier le coup de base à l’écart à l’aide d’une pagaie simple
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 8-12
Matériel : terrain de jeu ou bouées / points de repère à terre marquant les 4 coins
Description de l'exercice :
Dans chaque coin se trouvent au moins deux personnes. Au signal, tous les participant·e·s se déplacent dans un autre coin, en essayant d'éviter les collisions avec les autres bateaux, en effectuant des virages.
Simplifier :
Introduire une conduite à droite de sorte à ce qu'il soit clair de quel côté il faut se rabattre.
Compliquer :
Le rythme est augmenté ou l'exercice est conçu comme une compétition.
Il n'est permis d'esquiver qu'avec une technique prédéfinie (coup circulaire en avant ou en arrière, écart avant ou arrière).
Variations :
Les animateurs désignent de manière ciblée les participant·e·s qui sont sur une trajectoire de collision, tandis que les autres doivent les éviter de manière réactive.
En cas de collision, des points sont perdus. Les trois premiers qui atteignent un coin gagnent des points.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Tous les participant·e·s accélèrent leur bateau en donnant 20 coups de pagaie puissants, puis tiennent la pagaie à l'arrière dans l'eau, comme une nageoire de poisson. Lors du premier tour, l'accent est mis sur le fait de faire glisser le bateau le plus droit possible. Lors du deuxième tour, les participant·e·s essaient de faire le plus de virages possibles en faisant un gouvernail ciblé à l'arrière avant que le bateau ne s'arrête.
Simplifier :
Il est possible d'intégrer au préalable de courts exercices techniques sur le gouvernail.
Compliquer :
Accélérer jusqu'à une série de bouées, qui réalisera le slalom le plus long avant que le bateau ne s'arrête ?
Utiliser le gouvernail à l'avant
Variations :
Au lieu de commencer avec 20 coups, expérimenter différentes intensités : pagayer lentement vs. accélérer de manière explosive.
Soutenez notre sport –
Soutenez Swiss Canoe
Rejoins la communauté et reçois nos nouvelles
Soutiens notre travail en devenant membre
Deviens membre d' un club
Participe - Bénévoles bienvenus !
