Savoir faire des virages sur l’arête intérieure
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Faire basculer le bateau d’un côté à l’autre en bougeant les hanches et rester dans cette position après un signal (sonore ou visuel)
Garder le bateau sur l’arête le plus longtemps possible
Réaliser un parcours autour de bouées et mettre le bateau sur l’arête dans le virage intérieur
Essayer un exercice opposé: maintenir d’abord le bateau à plat dans le virage, puis mettre le bateau sur l’arête extérieur dans le virage
Faire un virage uniquement en mettant le bateau sur l’arête (ne fonctionne pas avec tous les bateaux)
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 4-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Les participant·e·s pagayent en se croisant et s'exercent à se saluer comme des poissons. Ils se saluent en montrant brièvement le dessous du kayak (le bas du bateau), ce qui signifie qu'ils mettent le kayak sur l’arête de manière contrôlée. Ce faisant, le bateau doit rester stable pendant le trajet. L'objectif est de bien chronométrer le mouvement de manière à ce que l'accueil se fasse juste au moment où les participant·e·s se rencontrent.
Simplifier :
Les participant·e·s s'exercent d'abord à a se mettre sur l’arête sur place avant d'essayer de le faire en avançant.
La vitesse de déplacement est réduite, ce qui laisse plus de temps pour effectuer le mouvement.
Compliquer :
en plus de l'inclinaison du bateau, un bref contact avec les pales en guise de salutation
au signal sonore, les participant·e·s doivent former des paires le plus rapidement possible et incliner les bateaux pour saluer les poissons
Après avoir été salués, les participant·e·s doivent changer de direction tout en contrôlant le bateau sur le bord pendant les virages.
Variations :
Qui parvient à effectuer le plus grand nombre de salutations dans un temps donné sans perdre le contrôle de son kayak ?
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 1-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Les participant·e·s s'exercent à mettre leur bateau sur l’arête de manière contrôlée tout en pagayant de manière stable. Différentes variations permettent d'améliorer l'équilibre et la technique :
Avancer sur l’arête droite et pagayer des deux côtés
Avancer sur l’arête gauche et pagayer des deux côtés
Pagayer d'un côté sur l’arête gauche (essayer à gauche et à droite)
Pagayer d'un côté sur l’arête droite (essayer à gauche et à droite)
Simplifier :
Se mettre légèrement sur l’arête pour mieux contrôler la stabilité.
Compliquer :
Le bateau est fortement sur l’arête ou l'exercice est combiné avec un parcours.
Variations :
Exercice en binôme : une personne indique en criant quelle arête doit être utilisée.
Faire la course : Qui peut parcourir une distance le plus rapidement en étant sur l’arête ?
Changement d’arête : pendant le tour, passer de manière contrôlée de l’arête gauche à l’arête droite et inversement.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : bouées ou points de repère à terre autour d'une zone rectangulaire à 4 coins.
Description de l'exercice :
L'exercice se déroule à l'intérieur d'une zone rectangulaire sur l'eau. Les participant·e·s commencent par pagayer d'un coin à l'autre sur le petit côté du rectangle. Ensuite, ils se déplacent sur le côté long en passant par le milieu jusqu'au coin opposé.
Ils ont pour mission de choisir le coup le plus judicieux pour diriger le bateau. Les techniques de pilotage possibles sont le coup circulaire, l’appel et l’écart.
Il est également important de changer de direction afin de s'exercer aux deux virages.
Simplifier :
Pas de consignes pour les coups de pagaie, pagayer seulement la figure
Compliquer :
Augmenter le tempo, pagayer en arrière, pagayer sur le bord, naviguer avec une pagaie simple
Variations :
La technique :
Exclusivement avec des coups circulaires
Exclusivement avec des appels
Exclusivement avec des écarts
Conduire toutes les techniques depuis le haut sur une arête
Faire le sablier avec le moins de coups de pagaie possible
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