S’arrêter de manière contrôlée en quatre coups de pagaie
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Pagayer les uns après les autres à une légère distance, puis la personne à l’avant s’arrête brusquement et la personne à l’arrière réagit pour éviter une collision
Marquer le point de débarquement pour s’y arrèter avec précision
Se rapprocher les uns des autres et s’arrêter avant la collision → S’arrêter sur un signal sonore (p. ex. coup de sifflet)
1,2,3 soleil : une personne dit 1,2,3 soleil, tandis que les autres essaient de s’approcher sans se faire remarquer. Au signal «soleil», tout le monde doit se figer et toute personne qui bouge encore rebrousse chemin. La personne qui atteint celle qui compte en premier gagne le jeu.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 3-12
Matériel : sifflet ou boom à musique
Description de l'exercice :
Tout le monde pagaie dans une zone délimitée pendant que la musique joue. Dès que la musique s'arrête, tous les participant·e·s doivent s'arrêter et ne plus bouger le plus vite possible. La personne qui s'arrête en dernier perd un point. Chaque personne commence par exemple avec 3 points. Dès que quelqu'un n'a plus de points, il est éliminé. Il est possible d'utiliser un sifflet à la place de la musique.
Simplifier :
utiliser des bateaux stables
tous ont 5 secondes pour s'arrêter avant de perdre un point
Compliquer :
utiliser des bateaux plus instables
utiliser une pagaie simple
Variations :
Variante en binôme ou en équipe : les participant·e·s forment des équipes ou des binômes. Lorsque la musique s'arrête, ils doivent se regrouper et s’arrêter, pointe contre pointe.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 2-12
Matériel : buts, matériel pour un parcours
Description de l'exercice :
Un parcours est établi, au cours duquel les participant·e·s doivent s'arrêter avec leur kayak à des points précis.
Exemples de tâches dans le parcours :
Barre suspendue : les participant·e·s doivent arrêter le kayak sous une barre et passer la pagaie par-dessus la barre.
Cloche : à un moment donné, les participant·e·s doivent s'arrêter et faire sonner une cloche à la main.
Marquage dans l'eau : à une bouée ou à un point marqué, le kayak doit être arrêté et maintenu stable pendant quelques secondes.
Simplifier :
utiliser des bateaux plus stables
Des zones cibles plus larges : Les points d'arrêt sont définis de manière plus généreuse.
Pas de limite de temps : les participant·e·s peuvent prendre autant de temps qu'ils le souhaitent.
Compliquer :
Effectuer certaines sections du parcours à l'envers
utiliser des bateaux plus instables ou des bateaux longs
Effectuer le parcours le plus rapidement possible et se chronométrer
Variations :
Les participant·e·s pagayent à travers un parcours et doivent s'arrêter le plus rapidement possible au signal du moniteur.rice et rester stables dans leur position. Alternativement, l'exercice peut être réalisé en binôme : Par groupes de deux, une personne pagaie pendant que l'autre crie spontanément à tout moment le commandement "Freeze !" La personne qui pagaie doit alors s'arrêter le plus rapidement possible et rester dans une position stable - jusqu'à ce que le signal de dissolution soit donné.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 6-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Les participant·e·s pagayent vers le moniteur·rice et essaient de former un radeau en étoile avec leurs bateaux. Les pointes des bateaux se rejoignent au milieu et tous les participant·e·s se tiennent au bord de l’hiloire du bateau voisin. Différentes tâches se succèdent à partir de cette forme en étoile : Tous lâchent brièvement prise, partent en arrière, font un tour à 360° et reviennent pour reformer le radeau étoile. Ensuite, on procède à un comptage à l'intérieur de l'étoile. Une personne (p. ex. le n° 4) quitte l'étoile, pagaie une fois autour de toute la formation et retourne à sa place. Pour d'autres tâches, deux participant·e·s (p. ex. n° 2 et n° 6) échangent par exemple leur place en pagayant simultanément autour de l'étoile.
Simplifier :
former une chaîne à la place
Compliquer :
Le radeau étoile doit être tenu sans que les participant·e·s ne s'accrochent au bord de l’hiloire des bateaux voisins.
Variations :
Les tâches sont exécutées en pagayant avec les mains.
Comme variante ludique, on peut jouer au "mouchoir" : une personne pagaie autour de la formation et place une éponge (Fätzli) derrière un bateau, ce dernier doit essayer de rattraper l'autre personne le plus rapidement possible avant qu'elle n'ait pris sa place.
Soutenez notre sport –
Soutenez Swiss Canoe
Rejoins la communauté et reçois nos nouvelles
Soutiens notre travail en devenant membre
Deviens membre d' un club
Participe - Bénévoles bienvenus !
