Prendre un contre-courant et en sortir
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Passer du contre-courant au courant an allant vers l’amont sur l’arête et laisser le courant changer le cap
Varier la hauteur d’entrée et de sortie
Prendre le contre-courant et en sortir à différentes hauteurs
Jeu du loup à contre-courant : au début du jeu, trois contre-courants sont définis et servent de ports sûrs. Deux personnes au maximum peuvent rester en même temps dans un contre-courant. Si une troisième personne arrive, la première doit repartir. En même temps, plusieurs loups peuvent essayer de chasser ces personnes.
Classification de lac et rivière : EC 2, EV I
Embarcation : BC
Taille du groupe : 5-8
Matériel : -
Description de l'exercice :
On choisit 2 à 3 contre-courants. Deux personnes au maximum peuvent se trouver en même temps dans chaque contre-courant. Dès qu'une troisième personne s'approche du contre, celle qui est restée le plus longtemps doit ressortir.
Simplifier :
Chaque fois qu'une nouvelle personne entre dans le contre-courant, la personne qui y est restée le plus longtemps quitte automatiquement le contre-courant. Ainsi, le changement est clairement réglementé et plus facile à comprendre.
Compliquer :
Une personne est désignée comme chasseuse, une autre comme chassée. L'enfant qui reste le plus longtemps dans le contre-courant doit le quitter immédiatement pour s'enfuir.
Variations :
Ajouter plus de contre-courants pour élargir le mouvement sur l'eau.
Introduire une limite de temps : Chaque personne peut rester au maximum 10 secondes dans le contre-courant.
Classification de lac et rivière : EC 2, EV I
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-8
Matériel : -
Description de l'exercice :
Les moniteurs indiquent une heure, p. ex. "Sortir du rafting en pointant la pointe vers 1 heure". Les participant·e·s essaient de sortir du contre-courant de manière à ce que la pointe du kayak pointe exactement sur l'heure indiquée au début de la sortie.
Simplifier :
Les participant·e·s commencent par sortir du contre-courant sans consigne et nomment ensuite ensemble l'heure approximative à laquelle la pointe du kayak a été pointée.
Compliquer :
Si l'heure donnée (p. ex. 3 heures) exige une sortie perpendiculaire au courant, l'exercice devient plus difficile, car les participant·e·s sont davantage happés par le courant.
De plus, lors de l'entrée dans le contre-courant, il est possible de définir un angle ou une heure qui doit être piloté avec précision.
Variations :
Les participant·e·s forment des groupes de deux et se donnent mutuellement des heures ou des angles.
Concours : qui sera le plus précis à l'heure donnée ?
Classification de lac et rivière : EC 2, EV I
Embarcation : sans bateaux
Taille du groupe : 2-6
Matériel : vêtements adaptés à la météo et à la température de l'eau, bonnes chaussures, gilets de sauvetage et casques bien ajustés.
Description de l'exercice :
Cet exercice aide les participant·e·s à ressentir les forces en jeu dans les contre-courants et à réduire leur peur de chavirer et de nager dans le courant (accoutumance à l'eau). Dans un tronçon avec environ trois contre-courants, ils explorent de manière ludique le courant et la manière d'entrer et de sortir des contre-courants.
Ils nagent activement pour entrer et sortir des contre-courants. Lors de la nage active, ils nagent en position ventrale. En quittant l'eau, ils peuvent prendre conscience de la ligne d'intersection et voir comment ils sont entraînés par le courant.
Lors de la dérive passive dans le courant, il faut adopter une position sur le dos, les pieds en avant.
Simplifier :
Plus la température extérieure est élevée, plus les participant·e·s considèrent la natation comme un rafraîchissement bienvenu, ce qui diminue leur inhibition à aller dans l'eau. Les combinaisons en néoprène sont très utiles à cet égard, même lorsqu'il fait chaud.
Compliquer :
Effectuer l'exercice dans une section où la vitesse d'écoulement est plus élevée.
Variations :
Afin de mieux comprendre le principe d'un contre-courant, les participant·e·s peuvent, pendant une pause, reproduire un petit contre-courant avec des pierres.
Classification de lac et rivière : EC 2, EV I
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-6
Matériel : pierres de différentes tailles
Description de l'exercice :
Une ou plusieurs pierres sont placées sur la jupette. Les participant·e·s sortent du contre-courant et, pendant ce temps, basculent les pierres de la jupette vers l'intérieur du virage en gitant correctement le bateau. Si la jupette est affaissée, les pierres doivent être posées sur le kayak.
Simplifier :
Poser le caillou en aval sur l’hiloire pour qu'il tombe plus vite dans l'eau et visualiser dans quelle direction il faut giter.
Compliquer :
Poser une pierre sur le côté du bateau et essayer de tenir la gite sans perdre la pierre. Si possible, traverser sur l’arête avec le caillou de l'autre côté de la rivière ou effectuer un virage pour revenir directement dans le contre-courant et ne l'immerger qu'à cet endroit.
Variations :
Une personne sort du contre-courant et fait basculer une balle, une bouteille en PET ou un autre objet flottant dans le courant en sortant. Une autre personne se positionne un peu plus en aval et récupère l'objet grâce à une traverse bien timée.
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