Pagayer en marche arrière à vitesse constante

Exercices du paddleSTARS Good Practice

Courses de relais alternant marche avant et marche arrière
Essayer de se pencher vers l’avant et vers l’arrière
Faire une rotation avec le haut du corps et toucher la pointe arrière à chaque coup de pagaie

Balle assise en arrière

Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 5-12
Matériel : 2-3 balles molles

Description de l'exercice :

Le groupe est divisé en deux équipes. Au début, chaque équipe reçoit un ballon et un terrain de jeu est défini. Le but du jeu est de toucher les bateaux des membres de l'équipe adverse avec le ballon. Les tirs portés à la pagaie ou au corps ne comptent pas.

Les personnes touchées doivent pagayer en marche arrière et peuvent être libérées quand une personnne de leur équipe a tourné autour d'elles. Une équipe perd si tous ses membres doivent pagayer en marche arrière.

Simplifier :

Les personnes qui pagayent en marche arrière peuvent être libérées par un simple toucher, sans avoir à faire le tour.

Compliquer :

Les personnes qui reculent ne doivent pas s'arrêter ni être touchées lorsqu'elles se font tourner autours. Si la personne qui tourne autours est touchée, elle est également considérée comme touchée.
Les participant·e·s qui sauvent doivent également pagayer en arrière autour des personnes prises au piège.

Variations :

Jeu en mode chronométré : l'équipe qui a le moins de personnes en marche arrière après un temps donné gagne.

Moins Plus

Aimant

Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 2-12
Matériel : -

Description de l'exercice :

Deux participant·e·s pagayent en tandem : Les bateaux "s'accrochent" l'un à l'autre comme des aimants, pointe contre pointe. Une personne pagaie en arrière devant, l'autre essaie de rester le plus près possible et le plus stable possible de la pointe du bateau de tête, sans le toucher ni perdre le contact.

Simplifier :

Conduire une ligne droite, une personne recule et l'autre essaie de suivre le plus précisément possible vers l'avant.
Les changements de direction sont clairement annoncés.

Compliquer :

Uniquement en marche arrière : les deux bateaux pagayent en marche arrière, guidage par des accords clairs et contrôle par un regard par-dessus l'épaule.
Parcours : un parcours défini au préalable (par ex. avec des bouées ou des balises) doit être effectué en paire magnétique.
Plusieurs bateaux : plusieurs bateaux sont accrochés les uns aux autres comme une chaîne magnétique (par ex. pointe contre poupe, +/- pôle) et se déplacent ensemble en arrière.

Variations :

Deux groupes s'affrontent. Chaque groupe part d'une ligne de départ/d'arrivée commune.
L'objectif est de franchir la ligne opposée.
A chaque coup de sifflet, le bateau de tête doit changer de direction : avancer devient reculer - l'autre bateau prend la tête.
L'équipe gagnante est celle qui atteint la ligne d'arrivée en premier (et correctement).

Moins Plus

Pile ou face

Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 2-12
Matériel : pièce de monnaie pour lancer la pièce (ou dé pair/impair)

Description de l'exercice :

Les participant·e·s sont divisés en deux groupes et deux lignes d'arrivée sont définies dans l'eau. Les groupes se positionnent au milieu du terrain, face à face, pointe contre pointe. Un groupe reçoit le nom de "Pile", l'autre celui de "Face". Le moniteur·rice lance une pièce de monnaie et crie à haute voix le résultat : "Pile" ou "Face".

Le groupe appelé doit s'enfuir le plus rapidement possible en pagayant en arrière jusqu'à sa propre ligne d'arrivée. La personne qui se trouve en face suit le bateau en fuite et essaie de le toucher avec la pagaie. Si la personne qui s'enfuit parvient à franchir la ligne d'arrivée sans se faire toucher, elle obtient un point pour son équipe.

Simplifier :

Un peu d'espace est laissé entre les bateaux pour permettre aux participant·e·s qui partent en arrière de prendre un peu d'avance.
Celui devant reculer obtient 3 secondes d'avance lorsque le moniteur·rice appelle Pile ou Face 3-2-1 Go. Pendant ce temps, les fuyards peuvent déjà partir.
Le moniteur·rice décide, sans utiliser de pièce de monnaie, quel groupe s'enfuit et qui attrape ou utilise par exemple deux objets/boules de couleurs différentes.

Compliquer :

Les participant·e·s gardent les yeux fermés jusqu'à ce que l'on crie "pile" ou "face".
Le départ est donné poupe à poupe ; les chasseurs doivent d'abord tourner (BC) avant de pouvoir poursuivre.

Variations :

Rotation au foyer (BC) : Les bateaux partent pointe arrière contre pointe arrière. Au signal de départ, les chasseurs ne peuvent se lancer à la poursuite des bateaux qu'après avoir effectué un virage complet selon une technique donnée :