Pagayer en 8 en avant et en arrière
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Naviguer en cercle dans les deux sens
Faire le tour d’un autre bateau
Naviguer en 8 autour de deux balles de tennis, en avant et en arrière
Effectuer un parcours avec des coups en avant uniquement (ou en arrière)
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 5-12
Matériel : 2-3 balles molles ou balles de tennis
Description de l'exercice :
Un terrain de jeu est défini et les participant·e·s essaient de toucher les bateaux des autres avec une balle. Les tirs portés à la pagaie ou au corps ne comptent pas. Si un bateau est touché, la personne touchée doit placer deux balles de tennis en dehors du terrain de jeu et faire un 8 autour de ces balles avant de pouvoir revenir dans le jeu.
Simplifier :
faire un cercle autour d'une balle uniquement
entourer des bouées ou d'autres cibles stables
Compliquer :
définir une technique particulière, par exemple sans coups d'arrêt, pagayer d'un seul côté, etc.
8 en reculant
Variations :
Les participant·e·s sont divisés en deux équipes et l'objectif est de faire sortir complètement l'équipe adverse du terrain de jeu.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : 2-3 petites balles par personne, dé
Description de l'exercice :
Les moniteurs.rices lancent les balles dans toutes les directions. Les participant·e·s pagaient jusqu'aux balles, les entourent une fois, les tirent latéralement vers eux, les ramassent et les ramènent. Une seule balle à la fois est récupérée.
Simplifier :
Ne pas jeter les balles trop loin
Compliquer :
pagayer en arrièr moniteurs·rices e
pagayer avec une pagaie simple
Se faire une passe devant, dans l’eau et ensuite toucher une cible, finalement revenir vers le moniteur.rice
Les moniteurs.rices se tiennent au bord et les participant·e·s lancent le dé pour déterminer leur tâche. En fonction du chiffre, ils obtiennent un exercice de conduite spécifique :
🎲 1 → Faire un cercle autour d'une balle
🎲 2 → Faire un cercle autour d'une balle, à l'envers
🎲 3 → Faire un 8 autour de deux balles
🎲 4 → Faire un 8 autour de deux balles en reculant
🎲 5 → Faire un 8 avec la pagaie simple autour de deux balles
🎲 6 → Avec la pagaie simple faire un 8 autour de deux balles en reculant
Variations :
Tous les ballons doivent être passés en équipe vers le moniteur.rice, sans toucher l'eau.
Les participant·e·s travaillent ensemble pour ramener toutes les balles le plus rapidement possible.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : bouées ou points de repère à terre autour d'une zone rectangulaire à 4 coins.
Description de l'exercice :
L'exercice se déroule à l'intérieur d'une zone rectangulaire sur l'eau. Les participant·e·s commencent par pagayer d'un coin à l'autre sur le petit côté du rectangle. Ensuite, ils se déplacent sur le côté long en passant par le milieu jusqu'au coin opposé.
Ils ont pour mission de choisir le coup le plus judicieux pour diriger le bateau. Les techniques de pilotage possibles sont le coup circulaire, l’appel et l’écart.
Il est également important de changer de direction afin de s'exercer aux deux virages.
Simplifier :
Pas de consignes pour les coups de pagaie, pagayer seulement la figure
Compliquer :
Augmenter le tempo, pagayer en arrière, pagayer sur le bord, naviguer avec une pagaie simple
Variations :
La technique :
Exclusivement avec des coups circulaires
Exclusivement avec des appels
Exclusivement avec des écarts
Conduire toutes les techniques depuis le haut sur une arête
Faire le sablier avec le moins de coups de pagaie possible
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