Nager dans une eau calme
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Nager jusqu’au bateau pour un embarquement en eau profonde
Nager sur le ventre
Nager sur le dos
Se remorquer mutuellement grâce au gilet de sauvetage
Classification de lac et rivière : Piscine, EC 1
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : planches de natation, ballons, gilets de sauvetage ou autres objets flottants
Description de l'exercice :
Divers objets flottants sont répartis dans la piscine. Les participant·e·s essaient alors de se lever dans le bateau, de sauter dans l'eau sans faire chavirer le bateau, de nager jusqu'à un objet flottant dans l'eau et de le transporter jusqu'au bord du bassin. Ils remontent ensuite dans le bateau et répètent l'opération jusqu'à ce que tous les objets aient été déposés en toute sécurité au bord du bassin.
Simplifier :
S'entraîner avec un gilet de sauvetage
Seul le premier saut se fait depuis le bateau, ensuite tous les objets doivent être ramenés à la nage jusqu'au bord du bassin, y compris les bateaux et les pagaies.
Compliquer :
Il y a aussi des objets sous l'eau et les participant·e·s doivent plonger.
Deux objets doivent être transportés en même temps
Une longue distance est parcourue avant que les objets ne soient déposés.
Variations :
Deux équipes s'affrontent pour savoir laquelle sauvera les objets le plus rapidement.
Classification de lac et rivière : EC 1
Embarcation : -
Taille du groupe : 2-12
Matériel : balles légères
Description de l'exercice :
Un parcours est défini et le groupe est divisé en deux équipes. Chaque équipe reçoit un ballon et effectue les tâches suivantes en nageant avec un gilet de sauvetage :
Faire avancer la balle sans la toucher directement. Pour ce faire, les participant·e·s peuvent créer des vagues ou souffler.
Se passer le ballon / le lancer vers l'avant nager derrière et lancer à nouveau vers l'avant
nager avec la balle coincée entre les genoux
Simplifier :
Raccourcir le parcours de l'estafette
transporter un ballon à deux
Variations :
Différents exercices de natation possibles sous forme d’estafettes, également avec équipement (chaussures, jupette, casque) ou pagaie et kayak comme objets à transporter.
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