S’initier au déplacement latéral
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Ne pas imposer la technique et laisser les personnes découvrir par elles-mêmes
Avec la main, se tirer vers le ponton, vers un autre bateau ou vers le bord du bassin
Dessiner latéralement des lignes sur la surface de l’eau avec la pagaie
Rapprocher une balle de tennis placée dans l’eau avec la pagaie
Se déplacer latéralement avec ou sans pagaie simple
Former un radeau avec quelques participant·e·s : une personne se détache d’un côté et essaie de s’accrocher de l’autre côté
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : 2-3 petites balles par personne, dé
Description de l'exercice :
Les moniteurs.rices lancent les balles dans toutes les directions. Les participant·e·s pagaient jusqu'aux balles, les entourent une fois, les tirent latéralement vers eux, les ramassent et les ramènent. Une seule balle à la fois est récupérée.
Simplifier :
Ne pas jeter les balles trop loin
Compliquer :
pagayer en arrièr moniteurs·rices e
pagayer avec une pagaie simple
Se faire une passe devant, dans l’eau et ensuite toucher une cible, finalement revenir vers le moniteur.rice
Les moniteurs.rices se tiennent au bord et les participant·e·s lancent le dé pour déterminer leur tâche. En fonction du chiffre, ils obtiennent un exercice de conduite spécifique :
🎲 1 → Faire un cercle autour d'une balle
🎲 2 → Faire un cercle autour d'une balle, à l'envers
🎲 3 → Faire un 8 autour de deux balles
🎲 4 → Faire un 8 autour de deux balles en reculant
🎲 5 → Faire un 8 avec la pagaie simple autour de deux balles
🎲 6 → Avec la pagaie simple faire un 8 autour de deux balles en reculant
Variations :
Tous les ballons doivent être passés en équipe vers le moniteur.rice, sans toucher l'eau.
Les participant·e·s travaillent ensemble pour ramener toutes les balles le plus rapidement possible.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : une balle de tennis par personne, un but (hiloire d'un kayak, d'un chaudron, etc.)
Description de l'exercice :
Tous les participant·e·s reçoivent une balle et s'exercent pendant environ 5 minutes à lancer la balle, puis à pagayer vers la balle et à la tirer latéralement vers eux avec la pagaie. Cette technique peut être démontrée au début par les moniteurs·rices.
Ensuite, une ligne de départ et une cible ou un but sont définis. Au signal de départ commun, tous les participant·e·s lancent leur balle le plus loin possible, pagayent après elle, la ramènent à eux avec la pagaie et essaient de l'amener jusqu'au but. La règle est la suivante : la balle ne doit pas être transportée sur le bateau ou dans la main. Si le but n'est pas atteint, la balle doit être présentée à nouveau et l'essai doit être répété.
Simplifier :
Lancer la balle par-dessus une ligne marquée plutôt que dans une cible précise
Raccourcir le parcours
Compliquer :
Réduire ou éloigner la cible
Variations :
Deux équipes s'affrontent : Quelle est l'équipe qui parvient la première à mettre toutes les balles dans le but ?
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Deux personnes sont assises côte à côte dans leurs bateaux. Une personne s'accroche au bateau de l'autre, tandis que la deuxième personne essaie de déplacer les deux bateaux latéralement. Ce faisant, elle doit veiller à ne pas toucher l'autre personne avec la pagaie, ce qui est facilité par une rotation du torse et une position aussi verticale que possible de la pagaie. Alternativement, la personne peut pagayer avec les deux pales d'un même côté.
Simplifier :
Utiliser une pagaie simple
Une personne essaie de se déplacer latéralement et la deuxième aide à maintenir le cap avec la pointe sur le côté du bateau.
On essaie de pousser un gilet de sauvetage ou un autre objet devant soi, sur le côté.
Compliquer :
L'autre personne peut légèrement "contre-braquer" pour rendre le mouvement plus difficile.
La pagaie doit toujours rester dans l'eau lorsque l'on se déplace latéralement (se tortiller ou tirer et ramener la pagaie vers l'extérieur dans l'eau).
Variations :
Trois personnes relient leurs embarcations en faisant en sorte que la personne du milieu tienne les deux bateaux extérieures à droite et à gauche. Les deux personnes extérieures pagayent dans des directions opposées, comme pour un tir à la corde. Le but est soit d'atteindre un objectif fixé, soit de parcourir la plus grande distance dans un temps donné.
Soutenez notre sport –
Soutenez Swiss Canoe
Rejoins la communauté et reçois nos nouvelles
Soutiens notre travail en devenant membre
Deviens membre d' un club
Participe - Bénévoles bienvenus !
