Obtenir une première expérience en bateau long, canoë ou SUP
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Effectuer un parcours avec différents bateaux courts
Organiser une course avec différents bateaux courts et longs pour tester leur vitesse
Classification de lac et rivière : EC 1
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 6-12
Matériel : 6 bateaux différents, idéalement des bateaux courts et des bateaux longs
Description de l'exercice :
Un parcours de sprint est défini et les six bateaux s'affrontent simultanément. Après le premier passage, les trois bateaux les plus rapides sont affectés au groupe Vitesse, tandis que les trois bateaux les plus lents font partie du groupe Escargots. Désormais, seuls les bateaux Speed prennent le départ les uns contre les autres et les bateaux escargots les uns contre les autres. Il y a autant de passages que l'on veut, le bateau le plus lent du groupe vitesse descendant et le bateau le plus rapide du groupe escargot remontant à chaque fois.
Les pagayeurs changent de bateau après chaque passage, de sorte que chaque personne pagaie au moins une fois dans chaque bateau (définir un ordre clair). A la fin, les participant·e·s essaient de déterminer quel bateau glisse le mieux et peut donc être propulsé le plus rapidement.
Simplifier :
Choisir des bateaux longs stables ou seulement des bateaux courts
Compliquer :
Prolonger la distance de sprint
Mettre à disposition des pagaies spécifiques, par exemple des pagaies cuillère adaptées au bateau.
Introduire un circuit avec un point de rebroussement
Variations :
Chaque personne pagaie une fois dans chaque bateau et les temps sont chronométrés et notés. Ensuite, les temps de tous les trajets d'un bateau sont additionnés pour déterminer le bateau le plus rapide et le plus lent.
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : BC
Taille du groupe : 3-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Trois participant·e·s forment ensemble un radeau à trois. La personne du milieu s'accroche au rebord des deux kayaks extérieurs et stabilise la formation. Les deux participant·e·s extérieurs font avancer le radeau en pagayant, d'abord en position assise, puis debout.
Simplifier :
Au lieu de se mettre debout, les participant·e·s peuvent s'agenouiller
Compliquer :
Intégrer des rotations ou des marches arrière
Variations :
Course contre un autre radeau à trois
Parcours avec bouées ou obstacles
Classification de lac et rivière : EC 1, EC 2
Embarcation : Bateau d'équipe
Taille du groupe : 6-12
Matériel : 1-2 grands canoës
Description de l'exercice :
Chaque bateau pagaie d'abord de son côté afin de trouver son propre rythme. Ce faisant, les participant·e·s ressentent la résistance de l'eau au niveau de la pagaie, essaient différentes techniques comme tirer, pousser, pagayer à pic ou à plat. Le rythme peut d'abord être trouvé avec une aide acoustique. Les participant·e·s doivent sentir et observer le rythme des autres. Au cours de l'exercice, les participant·e·s changent de place dans le bateau afin d'expérimenter différentes positions.
Simplifier :
Utiliser des signaux acoustiques tels que "Hau-Ruck" (pour "Hau", placer la pagaie à l'avant pour "Ruck", tirer sur la pagaie) pour soutenir le rythme de la pagaie.
Compliquer :
trouver le rythme les yeux fermés
Prendre des virages, coordonner les différents coups de pagaie des membres de l'équipe, effectuer des rotations sur place et piloter des virages larges ou serrés à partir de la navigation, effectuer des parcours autour de bouées.
Variations :
Essayer des acrobaties :
"Proue en l'air" (tout le monde s'assoit à l'arrière du bateau)
se tenir debout ou marcher sur le rebord, sauter du bateau dans l'eau.
Tirer à la corde : Deux bateaux essaient de se tirer mutuellement par-dessus une ligne, la corde ne doit pas être attachée au bateau.
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