Embarquer en eau profonde
Exercices du paddleSTARS Good Practice
S’asseoir à l’arrière sur le bateau, puis se glisser dans l’hiloire
Utiliser le bateau comme planche de natation
Ramper une fois sur tout le long du bateau
Classification de lac et rivière : EC 1
Embarcation : BC, BL
Taille du groupe : 2-12
Matériel : deux bateaux et deux assistants
Description de l'exercice :
Le groupe est divisé en deux équipes et un parcours de natation est défini en fonction des capacités des participant·e·s. A la fin du parcours, les moniteurs·rices se placent avec un bateau par équipe. Une personne par équipe nage jusqu'aux bateaux, monte dans le bateau en eau profonde avec l'aide des moniteurs·rices, se lève brièvement, saute à nouveau dans l'eau et revient au départ. Dès qu'une personne se relève, la personne suivante de l'équipe peut commencer à nager. L'équipe gagnante est celle dont tous les membres ont terminé la tâche en premier et sont revenus au départ.
Simplifier :
Instructions verbales des moniteurs·rices et beaucoup d'aide pour stabiliser le bateau.
Compliquer :
Monter dans le bateau sans l'aide des moniteurs·rices.
Pendant le lever, effectuer une tâche (p. ex. prendre une pagaie en main ou se tenir en équilibre).
Variations :
Tous les bateaux dérivent dans l'eau et les participant·e·s doivent embarquer.
Classification de lac et rivière : EC 1
Embarcation : BC
Taille du groupe : 5-12
Matériel : -
Description de l'exercice :
Il y a 1 à 2 bateaux de moins que de personnes dans l'eau. Au signal, tous les participant·e·s se mettent à nager et tiennent un bateau à l'arrière avec les deux mains. Le bateau est ainsi "réservé" et aucune autre personne n'a le droit de monter dans ce bateau. Tous ceux qui ont un bateau montent à bord, se lèvent, sautent à nouveau dans l'eau et se rendent au départ. La personne qui n'a pas pu s'emparer d'un bateau perd un point.
Simplifier :
Les participant·e·s nagent autour de la zone des bateaux ; au signal, tous doivent trouver un bateau et y monter. Il y a un bateau par personne.
Compliquer :
L'exercice se fait avec une jupette
des consignes lors du plongeon, comme par exemple faire une culbute dans l'eau
celui qui a embarqué doit encore se rendre le plus rapidement possible à une destination
Variations :
Cet exercice peut aussi se faire en musique. Lorsque la musique s'arrête, tout le monde doit rejoindre le bateau le plus vite possible.
Classification de lac et rivière : Piscine, EC 1
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : planches de natation, ballons, gilets de sauvetage ou autres objets flottants
Description de l'exercice :
Divers objets flottants sont répartis dans la piscine. Les participant·e·s essaient alors de se lever dans le bateau, de sauter dans l'eau sans faire chavirer le bateau, de nager jusqu'à un objet flottant dans l'eau et de le transporter jusqu'au bord du bassin. Ils remontent ensuite dans le bateau et répètent l'opération jusqu'à ce que tous les objets aient été déposés en toute sécurité au bord du bassin.
Simplifier :
S'entraîner avec un gilet de sauvetage
Seul le premier saut se fait depuis le bateau, ensuite tous les objets doivent être ramenés à la nage jusqu'au bord du bassin, y compris les bateaux et les pagaies.
Compliquer :
Il y a aussi des objets sous l'eau et les participant·e·s doivent plonger.
Deux objets doivent être transportés en même temps
Une longue distance est parcourue avant que les objets ne soient déposés.
Variations :
Deux équipes s'affrontent pour savoir laquelle sauvera les objets le plus rapidement.
Classification de lac et rivière : EC 1
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : une balle ou un ballon par groupe de deux
Description de l'exercice :
Les participant·e·s sont répartis en deux groupes. Chaque groupe reçoit un kayak et un ballon ou une balle, une personne est dans le bateau et l'autre se déplace à la nage. Deux personnes par équipe effectuent ensemble un exercice - par exemple, elles pagayent et nagent avec le bateau jusqu'à une destination définie et reviennent. Après chaque tour, le changement s'effectue dans l'eau et non sur la rive : la personne qui attend dans l'eau reprend le kayak et commence l’exercice. Le jeu se poursuit jusqu'à ce que tous les membres de l'équipe aient accompli chaque tâche au moins une fois.
transporter le ballon sans le toucher avec les mains. Les équipes peuvent créer des vagues, pousser la balle avec la pointe du bateau ou utiliser d'autres méthodes créatives. Une personne nage à côté du bateau pendant que l'autre est assise dans le bateau, sans pagaie.
Remorquer une personne par la poigné arrière du bateau
Passer/présenter le ballon ou la balle entre la personne qui nage et celle qui pagaie. Si le ballon est tenu dans la main, la personne ne doit cependant pas se déplacer.
Simplifier :
Changement de bateau avec aide
Compliquer :
choisir des parcours plus longs
Variations :
Les équipes doivent marquer des buts avec le ballon, par exemple à travers des planches de natation ou des hiloires de bateau mis en place.
Soutenez notre sport –
Soutenez Swiss Canoe
Rejoins la communauté et reçois nos nouvelles
Soutiens notre travail en devenant membre
Deviens membre d' un club
Participe - Bénévoles bienvenus !
