Contrôle de sécurité aquatique (CSA)
Exercices du paddleSTARS Good Practice
Faire une roulade audessus de l’eau sur un tapis de gymnastique qui dépasse du bord
Former un cercle en groupe et passer une ou plusieurs planches (ou une balle) en nageant sur place
La Société Suisse de Sauvetage a créé un jeu de cartes avec des informations et exercices essentiels sur le CSA. Il est disponible en ligne sur slrg.ch.
Classification de lac et rivière : Piscine, EC 1
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : planches de natation, ballons, gilets de sauvetage ou autres objets flottants
Description de l'exercice :
Divers objets flottants sont répartis dans la piscine. Les participant·e·s essaient alors de se lever dans le bateau, de sauter dans l'eau sans faire chavirer le bateau, de nager jusqu'à un objet flottant dans l'eau et de le transporter jusqu'au bord du bassin. Ils remontent ensuite dans le bateau et répètent l'opération jusqu'à ce que tous les objets aient été déposés en toute sécurité au bord du bassin.
Simplifier :
S'entraîner avec un gilet de sauvetage
Seul le premier saut se fait depuis le bateau, ensuite tous les objets doivent être ramenés à la nage jusqu'au bord du bassin, y compris les bateaux et les pagaies.
Compliquer :
Il y a aussi des objets sous l'eau et les participant·e·s doivent plonger.
Deux objets doivent être transportés en même temps
Une longue distance est parcourue avant que les objets ne soient déposés.
Variations :
Deux équipes s'affrontent pour savoir laquelle sauvera les objets le plus rapidement.
Classification de lac et rivière : Piscine
Embarcation : -
Taille du groupe : 6-12
Matériel : divers objets flottants (matelas pneumatiques, planches de natation, etc.)
Description de l'exercice :
Les participant·e·s expérimentent avec différents objets flottants en essayant de s'y tenir debout, de s'y asseoir ou de sauter dessus. Les participant·e·s sont généralement créatifs et peuvent essayer librement. Par exemple, ils peuvent s'asseoir sur une ou plusieurs planches de natation ou sauter dessus depuis le bord de la piscine. Un autre défi consiste à s'asseoir sur un tapis de gymnastique roulé ou à s'y asseoir avec une deuxième personne et à pagayer en même temps.
En outre, il est possible d'essayer une première roulade avec un tapis de gymnastique roulé, en s’enroulant une fois autour du tapis roulé.
Attention : toujours se tenir à une distance suffisante du bord du bassin pour éviter les blessures dues aux chutes.
Simplifier :
s'entraîner avec des gilets de sauvetage
Compliquer :
Assis en équilibre sur un objet, les yeux fermés
Classification de lac et rivière : Piscine
Embarcation : BC
Taille du groupe : 4-12
Matériel : 3 bouées (par ex. bouées de bouteilles en PET : 2 bouteilles en PET remplies d'air ou de petits cailloux, reliées par une ficelle), planches ou gilets de sauvetage pour s'entraîner à esquimauter
Description de l'exercice :
Les participant·e·s effectuent un parcours 2 à 3 fois. Ils sont affectés aux différents postes suivants et effectuent une rotation lorsqu'ils ont terminé un poste :
Rouler dans l'eau et nager 50 mètres
Mettre un bateau dans l'eau, passer 4 fois dessous et embarquer
S'entraîner à faire des appuis avec un·e moniteur·rice
Slalomer jusqu'à ce que le·a moniteur·rice du prochain poste soit libre
Pratique individuelle de l’esquimautage avec un·e moniteur·rice
Simplifier :
nager une distance plus courte
s'exercer uniquement au coup de hanche en esquimautant
Compliquer :
nager sur une plus longue distance
Slalom avec pagaie simple
après le roulage, intégrer le chavirement et l'auto-sauvetage
Variations :
Les exercices peuvent être facilement adaptés au niveau des participant·e·s ou être supprimés si, par exemple, il n'y a qu'un seul moniteur·rice.
Classification de lac et rivière : EC 1
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-12
Matériel : une balle ou un ballon par groupe de deux
Description de l'exercice :
Les participant·e·s sont répartis en deux groupes. Chaque groupe reçoit un kayak et un ballon ou une balle, une personne est dans le bateau et l'autre se déplace à la nage. Deux personnes par équipe effectuent ensemble un exercice - par exemple, elles pagayent et nagent avec le bateau jusqu'à une destination définie et reviennent. Après chaque tour, le changement s'effectue dans l'eau et non sur la rive : la personne qui attend dans l'eau reprend le kayak et commence l’exercice. Le jeu se poursuit jusqu'à ce que tous les membres de l'équipe aient accompli chaque tâche au moins une fois.
transporter le ballon sans le toucher avec les mains. Les équipes peuvent créer des vagues, pousser la balle avec la pointe du bateau ou utiliser d'autres méthodes créatives. Une personne nage à côté du bateau pendant que l'autre est assise dans le bateau, sans pagaie.
Remorquer une personne par la poigné arrière du bateau
Passer/présenter le ballon ou la balle entre la personne qui nage et celle qui pagaie. Si le ballon est tenu dans la main, la personne ne doit cependant pas se déplacer.
Simplifier :
Changement de bateau avec aide
Compliquer :
choisir des parcours plus longs
Variations :
Les équipes doivent marquer des buts avec le ballon, par exemple à travers des planches de natation ou des hiloires de bateau mis en place.
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