Chavirer et se redresser

Exercices du paddleSTARS Good Practice

Poser la tête et les deux mains sur le ponton, le bord du bassin ou la pointe d’un bateau et travailler le coup de hanches de chaque côté
S’accrocher aux mains d’une personne debout dans l’eau, immerger son visage et faire des bulles
Ayant chaviré nager quelques mètres, puis se redresser à l’aide du bord ou d’une pointe de bateau

Machine à laver

Classification de lac et rivière : EC 1
Embarcation : BC
Taille du groupe : 2-6
Matériel : -

Description de l'exercice :

Les participant·e·s forment des groupes de trois. Une personne est assise dans le bateau avec la jupette fermée, tandis que les deux autres se tiennent à l'avant et à l'arrière du bateau. La personne dans le bateau chavire d'elle-même, se met en boule sous l'eau et est redressée le plus rapidement possible par les deux autres dans la direction convenue au préalable. La personne dans le bateau décide elle-même quand et à quelle vitesse elle chavire à nouveau, puis elle est à nouveau remontée.

Simplifier :

Les moniteurs·rices aident à retourner le bateau.
Une personne supplémentaire soutient latéralement et aide la personne qui a chaviré en lui tenant les mains.

Compliquer :

La personne dans le bateau signale d'une main dans quelle direction elle souhaite être tournée vers le haut.
La personne sous l'eau fait activement basculer le bateau dans la direction souhaitée.
La personne reste sous l'eau jusqu'à ce qu'elle tape sur le bateau et n'est remontée qu'ensuite.

Variations :

Représenter quelque chose sous l'eau en mimant
Organiser des petites compétitions : qui peut rester le plus longtemps sous l'eau, qui réussit à faire le plus de tours d'un coup, etc.

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