Schwimmen im stehenden Gewässer
Übungen aus paddleSTARS Good Practice
zum Boot schwimmen für einen Wiedereinstieg aus tiefem Wasser
schwimmen in Bauchlage
schwimmen in Rückenlage
sich gegenseitig an der Schwimmweste abschleppen
Gewässer: Schwimmbad
Bootsklasse: KB
Gruppengrösse: 2-12
Material: Schwimmbrettchen, Bälle, Schwimmwesten oder andere schwimmende Gegenstände
Übungsbeschreibung:
Es werden diverse schwimmende Gegenstände im Schwimmbecken verteilt. Die Teilnehmenden versuchen nun im Boot aufzustehen, ohne das Boot zu kentern ins Wasser zu springen, schwimmen zu einem im Wasser treibenden Gegenstand und transportieren ihn zum Beckenrand. Anschliessend klettern sie zurück ins Boot und wiederholen den Vorgang, bis alle Gegenstände sicher am Beckenrand abgelegt wurden.
Erleichtern:
Mit Schwimmweste üben
Nur der erste Sprung ist aus dem Boot, danach müssen schwimmend alle Gegenstände zum Beckenrand gebracht werden inklusive Boote und Paddel
Erschweren:
Es befinden sich auch Gegenstände unter Wasser und die Teilnehmenden müssen tauchen.
Es müssen zwei Gegenstände gleichzeitig transportiert werden
Es wird eine längere Strecke zurückgelegt, bevor die Gegenstände abgelegt werden
Variation:
Zwei Teams treten gegeneinander an, um herauszufinden, welches Team die Gegenstände schneller rettet.
Gewässer: ZW 1
Bootsklasse: -
Gruppengrösse: 2-12
Material: leichte Bälle
Übungsbeschreibung:
Es wird eine Strecke definiert und die Gruppe wird in zwei Teams geteilt. Jedes Team erhält einen Ball und führt folgende Aufgaben mit einer Schwimmweste schwimmend aus:
Ball fortbewegen, ohne ihn direkt zu berühren. Die Teilnehmenden dürfen dazu Wellen erzeugen oder pusten.
Ball vorlegen / nach vorne werfen hinterherschwimmen und wieder nach vorne werfen
mit dem Ball, der zwischen den Knien eingeklemmt ist, schwimmen
Erleichtern:
Die Stafetten-Strecke kürzer machen
einen Ball zu zweit transportieren
Variation:
Verschiedene Schwimmübungen in Stafetten Form möglich, auch mit Ausrüstung (Schuhe, Spritzdecke Helm) oder Paddel und Kajak als Gegenstände zum Transportieren
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