Erste Ansätze von seitlichem Versetzen
Übungen aus paddleSTARS Good Practice
die Paddeltechnik nicht vorgeben und selbst entdecken lassen
sich mit der Hand seitlich an den Steg, an ein anderes Boot oder an den Beckenrand heranziehen
seitlich mit dem Paddel Linien auf der Wasseroberfläche zeichnen
einen Tennisball im Wasser mit dem Paddelblatt zu sich ziehen
mit Stechpaddel oder ohne Paddel seitwärts fahren
eine Gruppe bildet ein Floss, auf der einen Seite löst sich eine Person ab und versucht auf der anderen Seite wieder anzuhängen
Gewässer: ZW 1, ZW 2
Bootsklasse: KB
Gruppengrösse: 2-12
Material: 2-3 kleine Bälle pro Person, Würfel
Übungsbeschreibung:
Die Leitenden werfen die Bälle in alle Richtungen. Die Teilnehmenden paddeln zu den Bällen, ziehen diese seitlich zu sich heran, sammeln sie ein und bringen sie zurück. Es wird jeweils nur ein Ball auf einmal geholt.
Erleichtern:
Bälle nicht zu weit wegwerfen
Erschweren:
rückwärts paddeln
mit Stechpaddel paddeln
Ball vorlegen und ein Ziel treffen, erst danach zurück zur Leiter:in
Die Leitenden stehen am Rand, und die Teilnehmenden würfeln ihre Aufgabe. Je nachdem, welche Augenzahl sie würfeln, erhalten sie eine bestimmte Fahrübung:
🎲 1 → Einen Kreis um einen Ball fahren
🎲 2 → Rückwärts einen Kreis um einen Ball fahren
🎲 3 → Eine 8 um zwei Bälle fahren
🎲 4 → Rückwärts eine 8 um zwei Bälle fahren
🎲 5 → Eine 8 mit dem Stechpaddel um zwei Bälle fahren
🎲 6 → Rückwärts mit dem Stechpaddel eine 8 um zwei Bälle fahren
Variation:
Alle Bälle müssen im Team zurück zur Leiter:in gepasst werden, ohne das Wasser zu berühren. Die Teilnehmenden arbeiten zusammen, um möglichst schnell alle Bälle zurückzubringen.
Gewässer: ZW 1, ZW 2
Bootsklasse: KB
Gruppengrösse: 2-12
Material: ein Tennisball pro Person, ein Tor (Luke von einem Kajak, Kessel etc.)
Übungsbeschreibung:
Alle Teilnehmenden erhalten je einen Ball und üben während ca. 5 Minuten den Ball zu werfen, anschliessend zum Ball zu paddeln und ihn mit dem Paddel seitlich zu sich heranzuziehen. Diese Technik kann zu Beginn von den Leitenden demonstriert werden.
Im Anschluss wird eine Startlinie und ein Ziel oder Tor definiert. Auf ein gemeinsames Startsignal werfen alle Teilnehmenden ihren Ball so weit wie möglich, paddeln ihm nach, ziehen ihn mit dem Paddel wieder zu sich und versuchen, ihn ins Ziel zu bringen. Dabei gilt: Der Ball darf nicht auf dem Boot oder in der Hand transportiert werden. Wird das Ziel verfehlt, muss der Ball nochmals vorgelegt und der Versuch wiederholt werden.
Erleichtern:
Ball über eine markierte Linie werfen statt in ein genaues Ziel
Strecke verkürzen
Erschweren:
Ziel verkleinern oder weiter entfernen
Variation:
Zwei Teams treten gegeneinander an: Welches Team bringt zuerst alle Bälle ins Ziel?
Gewässer: ZW 1, ZW 2
Bootsklasse: KB
Gruppengrösse: 2-12
Material: -
Übungsbeschreibung:
Zwei Personen sitzen in ihren Booten nebeneinander. Eine Person hält sich am Boot der anderen fest, während die zweite Person versucht, beide Boote seitlich zu versetzen. Dabei muss sie darauf achten, die andere Person nicht mit dem Paddel zu treffen, was durch eine Rotation des Oberkörpers und eine möglichst senkrechte Haltung des Paddels erleichtert wird. Alternativ kann die Person auch mit beiden Paddelflächen auf einer Seite paddeln.
Erleichtern:
Stechpaddel verwenden
Eine Person versucht seitwärts zu fahren und die zweite hilft mit der Spitze seitlich am Boot den Kurs zu halten
Eine Schwimmweste oder ein anderer Gegenstand wird versucht seitlich vor sich hin zu schieben
Erschweren:
Die andere Person darf leicht „gegensteuern“, um die Bewegung zu erschweren.
Paddelblatt muss beim Seitwärtsfahren immer im Wasserbleiben (Wriggen oder Ziehschlag und Paddelblatt im Wasser wieder nach aussen führen)
Variation:
Drei Personen verbinden ihre Boote, indem die mittlere Person die beiden äusseren Boote rechts und links festhält. Die beiden äusseren Personen paddeln in entgegengesetzte Richtungen, ähnlich wie bei einem Seilziehen. Ziel ist es, entweder ein festgelegtes Ziel zu erreichen oder innerhalb einer bestimmten Zeit die grösste Distanz zurückzulegen.
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